中老年管理

第一，是每个人的遗传基因，这是影响人身体健康的内在因素。

第二，是每个人的生存环境，这是影响人身体健康的外在因素。在一定的程

度上，人可以有意识的改变和调整自己的工作环境、生活环境和活动环境。

第三，是每个人的行为方式，就是人能够通过自己的努力来调节的因素，主

要包括饮食的调节、心态的调节、运动的调节和休息的调节，也就是人能够进行自我健康管理的主要内容。

第四，是每个人的饮食习惯，就是一个人长期以来哪些食物吃的多，哪些食

物吃的少。这一点是决定人的身体获得了什么样的赖以生存的物质供给，给身体的每一个系统、器官、组织、细胞提供了什么样的材料。这一个因素是可以由人自行选择的、也是对健康和寿命影响最深远的关键因素。 

    首先，遗传基因是决定人健康状况和寿命长短的内部和基础条件。不懂得健康管理知识和不能够主动对自己实行健康管理的人，一般都无法达到自身基因所赋予的、应该达到健康水平和寿命长度，因而大大的浪费了自身维持健康和获得长寿的潜力。普通人至少浪费了自己基因允许的一半以上的人生寿命和健康程度。

    其次，生存环境是直接影响人的健康状况和寿命长短的外部条件。但是，为了获得健康和长寿，人需要通过自己的行为，来用趋利避害的选择，应对所生存的外部环境。事实上，通过有目的的健康管理行为，人们可以充分利用环境中的有利因素，可以有效避免来自于环境的不利因素，可以有意识的抵消来自于环境的各种伤害。

    再次，行为方式是影响人健康的主观可控因素。其中包括对健康和寿命有益的行为和对健康和寿命不利的行为。人们可以通过学习，通过选择自己的行为方式，来获得理想的健康状况和理想的人生寿命。这就是全面健康管理的价值之所在。全面健康管理的主要内容和对象就是上面提到的影响人健康的四大行为要素。